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그룹운동

3,4인의 소규모 그룹운동, 기초 움직임 향상, 자세교정, 다이어트, 컨디셔닝

대상:1:1 관리의 비용적인면이 부담 되신 분들/운동시간:50min/설명:1:1 관리로 진행되는 퍼스널트레이닝 보다 효과는 조금 반감 되지만 최대 인원 3~4인으로 한정되어 진행되기 때문에 대규모 그룹 운동보다는 최대 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 소규모 그룹운동 프로그램은 기초 움직임 향상을 위한 Primal Move를 바탕으로 심부근육을 자극하는 슬링과 XCO, 그리고 케틀벨을 이용한 신체 기능 향상 운동을 토대로 기본적인 자세교정 운동과 다이어트 운동, 컨디셔닝 운동의 조합으로 구성 됩니다.

효과

적은 비용으로 최대의 운동 효과를 낼수 있는 장점이 있는 프로그램입니다.

진행절차

1차상담 – 인바디검사 – 자세분석 및 기능검사 – 목표설정 및 계획 수립 -가동성향상과 안정화운동의 맞춤식 운동프로그램 진행 – 개인에 맞는 corrective Ex진행 – 신체 기능향상 프로그램 진행

스몰 그룹 관리 프로그램 세부 내용

타임구성:오전 10시, 오후 2시, 오후 5시, 오후 7시/인원:1클래스 최대 4인/프로세스:개인적인 특성을 고려한 그룹 구성을 토대로 총 6단계 수준에 맞는 점진적인 트레이닝(다이어트, 체력향상)

1단계) Primal move & Mobility training:Primal move 원리를 토대로 잘못된 자세나 습관으로 인하여 단축된 근육을 늘려 정상 가동범위 및 정상적인 움직임을 유도하는 단계/2단계) Body weight training:정상적인 가동범위 및 움직임을 획득한 분들이 참여하는 수업으로 자신의 체중을 이용한 저항성 운동을 실시하는 단계/3단계) Weight training training:2단계를 통과하신 분들의 수업으로 좀 더 무거운 기구를 이용하여 운동을 실시하는 단계/4단계) Kettlebell training:RKC(러시안 케틀벨 협회)의 하드스타일 케틀벨 운동을 통해 강한 체력을 양성하는 단계/5단계) Functional training:정상 가동범위, 움직임, 근력, 지구력등을 바탕으로 좀 더 활동적이며 기능적인 움직임을 배우는 단계/6단계) Circuit training:1~5단계의 모든 과정을 이수한 분들이 참여하는 수업으로 다양한 트레이닝을 복합적으로 실시하는 슬림앤스트롱 그룹운동의 최고 단계

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